Conseils fitness & entraînement

Perte de gras

Cardio ou musculation : que choisir pour perdre du gras ?

Cardio, musculation, ou les deux ? Un point clair sur ce que chacun apporte réellement, sans promesse de résultat chiffré.

Entraînement

Combien de séances par semaine pour progresser ?

Une, deux, trois ou quatre séances : la bonne fréquence dépend moins d'une règle universelle que de votre objectif, de votre récupération et de votre emploi du temps réel.

Entraînement

Machines guidées ou poids libres : par quoi commencer ?

Machines guidées et poids libres fonctionnent différemment. Voici comment choisir par quoi commencer, sans vous tromper ni vous blesser.

Nutrition

Que manger avant et après une séance de sport ?

Hydratation, repas avant l'entraînement, récupération après l'effort : des repères simples et sans prise de tête pour mieux organiser votre alimentation autour du sport.

Entraînement

Programme de musculation pour débutant : 3 séances par semaine

Un programme simple et progressif sur trois séances par semaine pour démarrer la musculation sans se blesser ni se décourager.

Reprise du sport

Reprendre le sport après une longue pause : une méthode progressive

Une méthode simple et progressive pour reprendre l'entraînement en toute confiance après plusieurs semaines ou mois d'arrêt, sans se blesser ni se décourager.